¿Qué es la perimenopausia y cuándo empieza?

Publicado en9 meses hace

Hace poco, en una de mis charlas, una clienta de poco más de 40 años me dijo con cara de susto:

“Mi ginecólogo me ha dicho que tengo atrofia vaginal… y no me explicó nada más. Llegué a casa y busqué en internet. ¿Es normal? ¿No soy demasiado joven para esto?”

Y esta reacción es muy común. Porque la mayoría de nosotras sabemos que hacia los 50 llegará la famosa menopausia, lo hablamos con las amigas o con la ginecóloga… pero ¿qué pasa con la perimenopausia?

Perimenopausia: la gran desconocida

La perimenopausia es una etapa de transición que suele comenzar a partir de los 40 (antes si hay factores genéticos o médicos) y puede durar varios años, hasta que finalmente se llega a la menopausia.es muy común que muchas mujeres se sienten solas y sobrepasadas con los síntomas, pero no.. miles de mujeres pasamos por esta fase y no.. no estamos solas.

Al principio se manifiesta con pequeños cambios que a veces ni asociamos a las hormonas, porque seguimos teniendo ciclos más o menos regulares y nos sentimos en plena actividad física, laboral y familiar.

Pero poco a poco aparecen cosas como:

  • Reglas más irregulares o más abundantes.
  • Sudoración nocturna o sofocos ocasionales.
  • Problemas de sueño y más cansancio.
  • Despistes o fallos de memoria que nos desconciertan.
  • Cambios de humor, ansiedad o sensación de irritabilidad.
  • Bajada del deseo sexual o más dificultad para excitarse.
  • Sequedad íntima, incluso atrofia vaginal (el tejido se vuelve más fino y menos elástico).

¿La causa? Una producción irregular y cada vez menor de estrógenos. En los 40 las hormonas empiezan a fluctuar, a veces están altas y a veces muy bajas. Y hacia finales de la década, esa bajada se vuelve más evidente.

¿Me afecta en mi vida sexual?

Sí, puede hacerlo, pero no significa que tu sexualidad se acabe. Simplemente, tu cuerpo necesita otras atenciones: más tiempo para encenderse, más caricias, más cuidado con la lubricación… y sobre todo más comprensión hacia ti misma.

De hecho, cada vez más mujeres me piden charlas donde se hable de la sexualidad en esta etapa, y muchas quieren que sus parejas también participen, para que la comprensión sea mutua. Porque esto no solo es “cosa de mujeres”, también influye en la relación de pareja.

Cómo cuidar tu deseo y tu placer en la perimenopausia

Cómo cuidar tu deseo y tu placer en la perimenopausia

Estos son algunos consejos que compartimos en las charlas y que funcionan:

  1. Conoce qué está pasando en tu cuerpo
    Es normal que baje el estrógeno y con él la lubricación natural. También el cansancio, el estrés y los cambios de humor influyen. Cuando lo entiendes, dejas de culparte y empiezas a buscar soluciones.
  2. Mima tu zona íntima
    • Usa lubricantes de calidad para que todo sea más cómodo y fluido.
    • Si notas mucha sequedad, prueba con hidratantes vaginales de uso diario.
    • Si ya hay molestias importantes, habla con tu ginecóloga sobre estrógenos locales en crema u óvulos: son muy eficaces para mantener el tejido sano y flexible.
  3. Date más tiempo para excitarte
    Ahora tu cuerpo necesita más caricias y más pausa.
    • Empieza con masajes, besos, juegos… sin prisas.
    • Atrévete a romper la rutina: posiciones nuevas, juguetes, fantasías… la novedad despierta el deseo.
    • Y recuerda: no todo tiene que acabar “en lo mismo”.
  4. Cuida tu energía y tu mente
    • Muévete (caminar, bailar, yoga) para activar la circulación y sentirte mejor.
    • Duerme bien y relájate, porque el estrés mata el deseo.
    • Háblate con cariño: no hay nada “mal” en ti, solo estás entrando en otra etapa.
  5. Habla con tu pareja
    Cuéntale cómo te sientes y lo que ahora te gusta. Muchas veces el problema no es la falta de deseo, sino la falta de comunicación. La intimidad debe ser complicidad, no obligación.
  6. Redescubre tu propio placer
    Dedícate tiempo a explorarte sin prisa. A veces un vibrador suave o juguetes pensados para pieles más sensibles ayudan mucho a reconectar con tu cuerpo.
  7. Amplía tu idea de sexualidad
    No es solo “hacer el amor”. Es sentirte sensual, conectada contigo. Un baño relajante, ropa que te haga sentir guapa, una fantasía que despierte tu imaginación… todo eso alimenta el deseo.

Lo importante

No te pongas presión para “volver a ser como antes”. Esta etapa no es el fin de tu sexualidad, sino una oportunidad para descubrir un ritmo diferente, más lento, más consciente y profundo.

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