As bolas chinesas e os treinadores do pavimento pélvico podem ajudar quando a musculatura está fraca (hipotonia), mas não são adequados para todos os casos. Se existir excesso de tensão (hipertonia), é aconselhável uma avaliação profissional antes de começar a fortalecer. Por isso, não são um acessório que convenha usar “só porque sim”: antes de começar, convém saber em que estado está a sua musculatura. Na La Maleta Roja insistimos muito nisto, porque é uma das confusões mais comuns.
Dois problemas que parecem iguais, mas são distintos
Com hipotonia, a musculatura está fraca e perde capacidade de suporte. Com hipertonia, apresenta um excesso de tensão e pode ter dificuldade em relaxar. As perdas de urina, a sensação de peso, a dor nas relações ou o desconforto pélvico merecem uma avaliação: os sintomas por si só não permitem saber o que o seu pavimento pélvico precisa.
Por isso, a autoavaliação em casa tem um limite claro, e usar um acessório de fortalecimento sem saber qual é o seu caso pode ir na direção errada.
Como saber qual é o seu caso
Uma avaliação com um fisioterapeuta especializado em pavimento pélvico pode ajudá-la a conhecer o estado da sua musculatura e decidir uma abordagem adequada. Se tem dor durante as relações, dificuldade em inserir um tampão ou acessório, ou sensação de tensão constante na zona pélvica, fale sobre isso antes de usar qualquer treinador.
Conselhos práticos
- Se tem dor nas relações, dificuldade em relaxar a zona ou desconforto pélvico persistente, consulte antes de usar bolas chinesas ou um treinador.
- Se tem perdas de urina ou sensação de peso, uma avaliação prévia ajudará a decidir se o treino é adequado para si.
- Se lhe recomendarem um acessório, siga a pauta de uso, peso e intensidade que lhe indicar o seu fisioterapeuta.
- Não use bolas chinesas como substituto de uma avaliação profissional: são um possível complemento de treino, não um diagnóstico.
- Pare o uso se notar dor ou mais tensão e consulte.
Entre nós
Este tema dá para muitos testemunhos: desde quem conta que o trabalho do pavimento pélvico ajudou, até quem só conseguiu mais desconforto e dor… e tudo o que há pelo meio. Por isso, nenhuma mulher é igual: cada uma tem a sua própria história e o seu próprio presente. As experiências de outras mulheres podem acompanhar-nos, mas não substituem uma avaliação individual.
As nossas conversas são, sobretudo, a plataforma ideal para nos ouvirmos, partilhar o que nos acontece e saber que não estamos sós. Se há dor ou desconforto, não temos de nos resignar: podemos procurar ajuda profissional.
Perguntas frequentes
Como sei se tenho hipertonia ou hipotonia sem ir ao fisioterapeuta?
Não pode confirmá-lo apenas pelos sintomas. Uma avaliação profissional pode esclarecer o que a sua musculatura precisa.
Posso magoar-me usando bolas chinesas se tiver hipertonia?
O treino pode aumentar a dor ou a tensão se não for adequado para o seu caso. Consulte antes de as usar se tiver desconforto.
Os treinadores de pavimento pélvico servem para todas as mulheres?
Não da mesma forma. A escolha e a pauta de uso devem adaptar-se a cada caso, com orientação profissional.
Com que frequência se usam as bolas chinesas se tiver hipotonia?
Siga a pauta que lhe indicar o seu fisioterapeuta. Não há uma frequência universal adequada para todas as mulheres.
Posso usá-las durante a gravidez ou no pós-parto imediato?
Consulte antes a sua parteira, ginecologista ou fisioterapeuta para avaliar se são adequadas à sua situação.
Que diferença há entre bolas chinesas e um treinador eletrónico de pavimento pélvico?
As bolas chinesas utilizam peso; os dispositivos eletrónicos variam segundo a sua função e alguns oferecem informação sobre as contrações (biofeedback). Nem todos funcionam da mesma forma: reveja as suas indicações com o seu fisioterapeuta.
É normal notar desconforto nas primeiras vezes?
Não convém assumir que o desconforto é algo a que se deva habituar. Se notar dor ou mais tensão, pare o uso e consulte.
Dina.
