A libido na maturidade não costuma desaparecer: torna-se irregular. A partir da perimenopausa, a descida de estrogénios e progesterona afeta a lubrificação, a sensibilidade, o descanso e a energia, e tudo isso repercute no desejo, que aparece e desaparece sem aviso. Na La Maleta Roja ouvimo-lo frequentemente nas palestras, e quase sempre com a mesma preocupação: "está-se a passar algo comigo?". A resposta é que não. É um processo fisiológico normal que pode ser acompanhado, cuidado e melhorado.
Não estamos piores do que antes. Estamos noutra etapa.
Uma geração que não se sente com a sua idade
Muitas mulheres chegam a metade da vida ativas, cuidando de si e sentindo-se anos mais jovens do que o que marca o seu Cartão de Cidadão. Por isso surpreende tanto que, precisamente nesse momento, o desejo comece a comportar-se de forma diferente. Há um fator que muitas vezes se esquece porque não se vê, vai e vem e custa nomear: as hormonas.
Como influenciam as hormonas o desejo
Nas mulheres, os estrogénios e a progesterona começam a descer de forma progressiva com a perimenopausa. Menos estrogénios significa menos lubrificação, tecidos mais sensíveis ou frágeis e, frequentemente, pior descanso e menos energia. Se o sexo resulta desconfortável e o corpo está cansado, o desejo ressente-se.
Nos homens o processo é mais lento, mas a testosterona também baixa pouco a pouco, o que pode traduzir-se em menos desejo, cansaço ou dificuldades de ereção.
E há algo que se explica pouco: estas mudanças não afetam apenas o corpo, mas também o estado de ânimo. O desejo vive no equilíbrio entre corpo e mente, e quando esse equilíbrio se move, aparece o vaivém que tanto desconerta e que pode gerar frustração, insegurança ou culpa.
Conselhos práticos
- Começa por eliminar o desconforto. Se há secura ou dor, um bom lubrificante e um hidratante vaginal de uso regular mudam muito as coisas. Quando o corpo deixa de sentir desconforto, o desejo muitas vezes volta sem ser forçado.
- Consulta a tua ginecologista. Os estrogénios vaginais aliviam a secura e a dor nas relações, e em alguns casos a terapia hormonal pode ser uma opção. Sempre com indicação profissional e avaliando o teu caso.
- Cuidado com as soluções milagre. Suplementos com maca, ginseng ou damiana podem servir de apoio a algumas pessoas, mas a evidência é limitada. Melhor com critério e aconselhamento.
- Move-te com constância. O exercício regular melhora a circulação, a energia e a relação com o teu próprio corpo. Não se trata de esgotar-se, mas sim de mover-se.
- Come de forma equilibrada. Uma alimentação variada, com gorduras saudáveis, sustenta a saúde geral e também a resposta sexual.
- Baixa o ritmo. O stress crónico eleva o cortisol, um dos grandes inimigos do desejo. A respiração consciente, o yoga ou simplesmente parar não são um luxo: são a base.
- Não enfrentes isto sozinha. A terapia sexual ou o acompanhamento psicológico ajudam a entender o que está a acontecer. Combinar cuidado médico e apoio emocional costuma ser o mais eficaz.
Entre nós
Tudo continua igual, mas não é igual. Falamos disso frequentemente quando estamos reunidas: as mudanças, as transformações… Não mudaste o teu estilo de vida, nem a tua alimentação, nem o exercício, nem o teu ambiente, nem as tuas pessoas, mas sim, tu mudaste. Claro que ganhámos tempo ao tempo: vivemos mais e sentimo-nos ativas na maturidade. Mas o desejo muda pouco a pouco, e tu continuas a esperar de ti o mesmo. E se tens parceiro/a, ambos continuam a esperar o mesmo um do outro. Aí está o mais difícil. Aceitar que o desejo dos 20 não é o desejo dos 50 requer aceitação, comunicação e compreensão. Ainda assim, muitas mulheres dizem-me que por nada voltariam atrás. Talvez pela frescura, sim, mas compensamos isso com a experiência.
Perguntas frequentes
É normal ter menos desejo sexual na perimenopausa?
Sim, é muito frequente. A descida de estrogénios e progesterona afeta a energia, o descanso e a lubrificação, e o desejo torna-se mais irregular.
Como posso aumentar a libido de forma natural?
Cuidar do descanso, mover-te com regularidade, reduzir o stress e resolver qualquer desconforto físico são os passos com mais impacto.
A secura vaginal afeta o desejo?
Muito. Se o sexo resulta desconfortável ou doloroso, o corpo tende a evitá-lo. Um lubrificante adequado e um hidratante vaginal costumam ajudar a recuperar a vontade.
A terapia hormonal aumenta a libido?
Pode ajudar em alguns casos, sobretudo se houver desconforto físico devido à descida de estrogénios. Deve ser sempre avaliada por uma profissional.
A maca ou o ginseng funcionam para o desejo sexual?
Algumas pessoas notam melhoria, mas a evidência científica é limitada. Podem ser um apoio, não uma solução.
O stress pode tirar o desejo sexual?
Sim. O stress crónico eleva o cortisol e mantém o corpo em alerta, o que dificulta relaxar e desfrutar.
A quem consulto se perdi o desejo sexual?
À tua ginecologista para avaliar a parte física e hormonal, e a uma sexóloga ou psicóloga se intervirem fatores emocionais ou de casal.
Se o desejo mudou para ambos, redescobri-lo também pode ser uma tarefa a dois: Estimulante Volaré.
