O desconforto ou a dor nas relações durante a menopausa podem estar relacionados com a descida dos estrogénios, que pode causar secura e alterações no tecido vaginal. Mas não é a única explicação: também podem intervir a tensão do pavimento pélvico, irritações, infeções ou outras condições. Em La Maleta Roja é uma das consultas mais frequentes nas palestras. Identificar a causa é o primeiro passo para encontrar um cuidado adequado.
Muitas mulheres assumem-no como "coisa da idade": aguentam, evitam as relações ou deixam de as ter. Mas a dor no sexo não é algo que se deva suportar. Não tens de continuar com uma prática que te magoa nem esperar que a dor seja intensa para pedir ajuda.
Como a menopausa pode influenciar
Os estrogénios contribuem para manter o tecido vaginal hidratado e elástico. A sua diminuição pode favorecer a secura, fragilidade e desconforto. Estas alterações podem fazer parte do síndrome geniturinário da menopausa, que também pode incluir sintomas urinários.
Além disso, depois de uma experiência dolorosa pode surgir medo ou tensão perante o próximo encontro. Em algumas mulheres, a tensão do pavimento pélvico contribui para o desconforto. Isso não significa que a dor seja imaginária nem que se resolva simplesmente relaxando: pode necessitar de avaliação e tratamento.
Sinais aos quais prestar atenção
- Secura ou sensação de aperto durante as relações ou no dia a dia.
- Ardor ou picada durante ou após o sexo.
- Dor no início da penetração ou em profundidade.
- Sangramento após as relações.
- Menos vontade de procurar o encontro por medo da dor.
A dor nas relações denomina-se dispareunia. Se persistir, se for recorrente ou se te preocupar, consulta a tua ginecologista. O sangramento após a menopausa deve ser avaliado, mesmo que seja ligeiro. Se tiveres dor intensa, febre ou sangramento abundante, procura assistência médica urgente.
Conselhos práticos
- Se sentires fricção, experimenta um lubrificante íntimo sem perfumes nem efeitos de calor ou frio. Verifica a sua compatibilidade com os preservativos e acessórios que utilizas.
- Se a secura for habitual, consulta sobre um hidratante vaginal de uso regular e segue as suas indicações.
- Pergunta à tua ginecologista que tratamentos são adequados para ti. Os estrogénios vaginais podem ser uma opção em determinados casos; a sua indicação deve ter em conta o teu historial clínico. A terapia hormonal sistémica não é necessária para todas as mulheres com secura.
- Dá tempo a ti própria para desfrutar de beijos, carícias ou massagens, sem a obrigação de chegar à penetração. Se surgir dor, para ou muda de atividade.
- Uma fisioterapeuta especializada pode avaliar o pavimento pélvico. Não comeces exercícios de fortalecimento por tua conta se tiveres dor: em alguns casos é preciso trabalhar o relaxamento.
- Evita produtos irritantes e duches vaginais. Fala com o teu parceiro ou parceira sobre o que te é confortável: a penetração não tem de ser o centro de cada encontro.
Entre nós
É um tema que surge imenso nas palestras: "No início tudo funcionava sozinho, e agora custa-me imenso". E quando além disso dói, muitas deixam de procurar o encontro sem contar a ninguém, nem sequer ao parceiro ou parceira. Esta transição supõe, para muitas de nós, um momento na vida sexual em que é preciso adaptar-se às mudanças, tanto tu como o teu parceiro ou parceira.
Entender o que se passa e falar sobre isso ajuda muito. Também deixar de centrar tudo no desejo e colocá-lo na ligação. Assim a sexualidade volta a ser um encontro, não uma exigência a cumprir porque é o que se espera. O desejo não entende de números nem de pressões: entende de comunicação e de ligação.
Perguntas frequentes
Porque me dói ter relações na menopausa?
A descida dos estrogénios pode causar secura e alterações no tecido vaginal, mas também existem outras causas. Uma avaliação ajuda a distingui-las e a escolher o tratamento adequado.
É normal sentir dor nas relações após a menopausa?
É um desconforto que algumas mulheres experimentam, mas não é algo que devas suportar nem uma consequência inevitável da idade. Existem cuidados e tratamentos que podem ajudar consoante a causa.
Que lubrificante é melhor na menopausa?
Não há um ideal para todas. Os de base aquosa ou de silicone podem reduzir a fricção. Escolhe um formulado para uso íntimo, evita ingredientes que te irritem e verifica a sua compatibilidade com os preservativos e acessórios.
Qual a diferença entre um lubrificante e um hidratante vaginal?
O lubrificante reduz a fricção durante o encontro. O hidratante vaginal utiliza-se com regularidade, segundo as suas indicações, para aliviar a secura. Não substituem a consulta se houver dor persistente.
O óleo de coco serve como lubrificante?
Os óleos não são compatíveis com os preservativos de látex. É preferível escolher um lubrificante íntimo cuja compatibilidade seja indicada pelo fabricante.
Os exercícios de pavimento pélvico ajudam com a dor?
Depende da causa. Se existir excesso de tensão, fortalecer sem avaliação pode não ser o mais adequado. Uma fisioterapeuta especializada pode orientar-te sobre relaxamento, coordenação ou fortalecimento.
Quando devo ir à ginecologista por dor nas relações?
Se a dor persistir, for recorrente, te preocupar ou limitar a tua vida sexual. Consulta também em caso de sangramento, especialmente após a menopausa, ou alterações no fluxo. Não precisas de esperar que o lubrificante deixe de funcionar para pedir ajuda.
Voltar a sentir-te confortável
Um lubrificante pode ajudar quando há fricção, mas não trata todas as causas da dor. A prioridade é encontrar o que se está a passar contigo e recuperar encontros confortáveis, desejados e sem pressão.
Se quiseres conhecer uma opção da nossa coleção, podes consultar a ficha de Pjur Med Sensitive e as suas indicações de uso e compatibilidade.
