Para retomar a vida íntima a partir dos 50 ou 60 anos, depois de anos de pausa, não é preciso começar do zero: basta ir devagar, usar lubrificante desde o início e tirar a pressão de que tudo tem de ser como antes. Se forçar o ritmo, as primeiras vezes podem ser desconfortáveis ou causar dor, e é fácil concluir que "isso já não é para si" quando era apenas uma questão de tempo. Na La Maleta Roja acompanhamos estes processos nas nossas palestras e reuniões: mulheres que, após uma viuvez, um divórcio, uma doença ou simplesmente porque a vida se atravessou, querem voltar a sentir e não sabem por onde começar.
A maioria assume que, passado certo tempo, já é tarde, ou que retomar é continuar exatamente onde ficou. Mas não existe uma pausa após a qual seja tarde, e quase ninguém explica que o corpo precisa de um reencontro gradual, não de um reinício brusco.
Por que uma pausa longa importa mais do que parece
Com a menopausa, a descida de estrogénios faz com que a mucosa vaginal perca espessura, elasticidade e lubrificação natural. Essa mudança é produzida pela menopausa, não pela pausa, mas enquanto não há vida íntima não a nota, por isso a primeira vez que retoma pode apanhá-la de surpresa. Não é que algo tenha falhado: é que o seu corpo mudou entretanto.
A isso somam-se os nervos: insegurança com o seu corpo, a sensação de estar destreinada, o medo de que doa. A tensão contrai o pavimento pélvico e trava a excitação, e com menos excitação há menos lubrificação. Por isso, ir pouco a pouco não é um rodeio: é o que faz com que funcione.
Como reconhecer o que o seu corpo precisa agora
Estes sinais indicam-lhe que convém ir mais devagar ou dar ao seu corpo um cuidado extra:
- Secura ou tensão, durante as carícias ou no dia a dia.
- Ardor ou desconforto no início da penetração.
- A excitação demora mais tempo do que antes a chegar.
- Nervos ou tensão que a fazem antecipar a dor.
Se surgirem hemorragias após as relações, consulte a sua ginecologista, especialmente se já passou a menopausa. Não as atribua sem avaliação médica apenas à secura.
Se a dor for intensa ou persistir mesmo que use lubrificante e vá com calma, consulte a sua ginecologista: pode haver atrofia vaginal, e tem tratamento.
Conselhos práticos
- Comece a sós, sem pressa nem meta, com as suas mãos ou um acessório íntimo suave: descobrir o que gosta agora é o que mais confiança dá depois.
- Use lubrificante desde a primeira vez, mesmo que antes não precisasse, e se notar secura diariamente, adicione um hidratante vaginal.
- Prolongue os preliminares: massagens, beijos e carícias dão tempo à circulação sanguínea e à lubrificação.
- Não se compare com "como era": nem em intensidade, nem em frequência, nem no que gosta.
- Fale com o seu parceiro sobre os seus nervos ou as suas dúvidas; se é um parceiro novo, contar-lhe que está há algum tempo sem relações tira pressão a ambos.
Entre nós
Está muito difundida a ideia de que a sexualidade e o prazer são um privilégio da juventude. Mas sabemos que não é uma questão de idade, mas de mentalidade, vontade e predisposição. E comentamo-lo muito nas palestras: como muda o nosso corpo e como, às vezes, é inevitável comparar e ansiar...
Mas o sexo está na sua mente. Cuide da sua mente e recordemos todas: a idade é apenas um número, nunca um sentimento.
Perguntas frequentes
É normal que doa ao retomar as relações depois de anos? Um certo desconforto no início é habitual, sobretudo pela secura da menopausa. Se a dor for intensa ou persistir, consulte a sua ginecologista.
É tarde para retomar a vida sexual aos 60 anos? Não. O desejo e o prazer não têm prazo de validade; só muda que o processo pede mais paciência e cuidado.
Preciso de parceiro para retomar a minha vida íntima? Não. Reencontrar-se primeiro a sós com o seu corpo costuma ser o melhor ponto de partida.
É normal ter nervos como se fosse a primeira vez? Sim, é muito habitual após uma pausa longa, mesmo com o parceiro de sempre. Faz parte do reencontro.
Devo contar a um novo parceiro que estou há algum tempo sem relações? Não é obrigatório, mas se se sentir confortável, contá-lo ajuda a ir com calma e sem expectativas.
Estar muito tempo sem relações afeta fisicamente? As mudanças são produzidas sobretudo pela menopausa. Ainda assim, a atividade sexual, a dois ou a sós, mantém a circulação e a elasticidade, por isso após uma pausa longa convém retomar pouco a pouco.
Quanto tempo demora a voltar a sentir-se confortável? Não há um prazo fixo: depende de si e da causa da pausa. Avance ao seu ritmo, sem se comparar.
Um reencontro sem pressas
Um óleo de massagem como o Aceite Relax acompanha-a nesse reencontro, tanto nos seus momentos a sós como na intimidade partilhada.
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